人的一生有将近1/3的时间是在床上度过的，要有好的睡眠，创造好的睡眠环境就相当重要，好的睡眠环境又以枕头为首要选择，您是否认真的想过，枕头高低有学问吗？
　　常云道：“高枕无忧”其实不然。过去，人们以为把枕头垫得高高的，就可以排除各种烦恼，使人无忧无虑地入睡，事实上，过高的枕头会不利于睡眠，又不合乎人体脊柱结构的生理特点，易使人发生颈椎病。
　　人体的脊柱由33块椎骨组成，周围的肌肉、韧带牢固地把这些椎骨连结在一起，从侧面看脊柱，可以见到四个生理性弯曲；颈曲和腰曲凸向前面，胸曲和骶曲凸向后面。脊柱的这些弯曲是人类身体结构的特征，可以使人体的重心大致落在身体的中轴线上，从而保证直立时的平衡。这些弯曲还增加了脊柱的弹性，可以减轻来自下面传到脊柱和头部的震动，还有利于负重劳动和各项技巧活动。正是脊柱的这些生理性弯曲，再配合身体各部分器官和匀称的肌肉组成，构成了具有优美曲线的人体。
　　如果枕头过高，仰睡时会使头过度向前屈，象站立时的低头姿势，久而久之，容易造成“驼背”。枕头过高的侧睡，会使颈部肌肉、韧带长时间处于紧张状态，引起疲劳，诱发落枕，即广州人称之为“睡扭颈”。长期的高枕睡眠，不管是仰睡还是侧睡，都会造成颈椎的损害。
　　由于颈椎的长期劳损，会使颈椎间盘组织和椎骨、椎间盘关节发生退行性改变、椎间盘变扁并向周围突出，椎体周围的韧带和关节囊变得松弛，使颈椎不稳定，颈椎活动度增大，刺激了周围的骨膜及韧带，导致颈椎边缘形成刺样突起，这就是骨质增生，也有称之为骨刺。一旦这些骨刺刺激到附近的神经和血管，便会出现头晕、头痛、颈痛、肩痛、上肢麻痹无力等颈椎病的症状。
　　既然高枕睡眠不符合生理要求，而枕头过低，甚至不枕头也不好。如果枕头过低，也会使头颈部处于长期过度后仰状态，致使前凸曲度增大，椎体前方的肌肉与前纵韧带可因张力过大出现疲劳，甚至慢性劳损，同时，椎管也因过伸的牵拉而面积变小；脊椎及神经反而变短，在这种情况下，易出现颈椎病病状，枕头过低，会使脑静脉血液充盈，不利于血液回流心脏，引起脑缺氧和新陈代射的降低，入睡醒后出现眼睑浮肿、头晕脑胀、头痛等现象。