老师，您好！
　　在我们的记忆中，永远忘不了您伏案书写，操作电脑，带来的颈部不适。
　　脖颈，上托头颅，下联躯体，每天都要昂首低头，左顾右盼，人体有很多“枢纽”—关节部位，而旋转最多，劳动强度最大莫过于颈项，它无时不得不梗着脖子支撑着头脑思考问题，发号施令。
　　由于每天长时间伏案书写，使颈椎每天处于前屈状态，增大了椎间盘受到的压力，椎间盘和椎体各部份受压力不均，后椎间韧带受牵扯，使颈后肌肉韧带组织疲劳受损，椎间失衡而造成椎骨关节功能紊乱，引起颈椎周围软组织继发损伤，颈椎生理曲度改变，使神经根、脊髓，椎动脉受压出现一系列颈椎病症状。
　　长时间的伏案书写后，也许您有时会感到颈部不适，酸痛、扭头不灵，肩背部沉重感，有时会感到头痛、眩晕、恶心、呕吐、失眠、偏头痛、血压升高、心慌、胸闷、记忆力下降、视力模糊。有时当您拿起教鞭对您的学生传授知识时，感到肩臂手指麻木，甚至不听使换。
　　老师预防颈椎病，首先在坐姿上要尽可能保持自然的端坐位，调节桌椅之间的高度比例，以避免头颈部过渡后仰或前屈，以使头、颈、肩、胸保持正常生理曲线为准。
　　伴随着对工作效率的更高要求，工作的节奏感也越来越强，随之而来情况则是一天工作下来，颈、肩、背部各处都酸胀、疼痛，这些症状的出现往往多见于长期伏案书写的人。他们往往因为繁忙无暇，日复一日，年复一年，身体状态每况愈下，颈椎病也在极佳的“忍耐力”下潜滋暗长了，从大量来诊的颈椎病患者中发现这种情况下患颈椎病的实在不少。为此，希望长期伏案书写的老师，为了更好的工作，也为了有利于身体健康，在工作休息的时侯，可向前方眺望片刻，并根据自身条件和工作环境选择一些颈椎病人医疗体育保健操，进行头颈部的锻炼，松驰一下勤劳而默默无闻的颈椎。